Ako si udržať získanú hmotnosť

Na oslavu úspechu sa nechoďte napratať do prasknutia. Zveličujeme, samozrejme.

1. Upravte si veľkosť porcií - natrvalo. Ryby a mäso jedzte vo veľkosti balíčka sedmových kariet. Cestoviny, ryžu, strukoviny a obilniny vo veľkosti polovice tenisovej loptičky, zeleninu vo veľkosti celej tenisovej loptičky, syra si dajte len za štyri hracie kocky.
2. Pomaly viac zhodíte - dlhodobé systematické zhadzovanie s úpravou alebo nastolením aspoň minimálnej pohybovej aktivity robí zázraky.
3. Pestrosť a kvalita potravín nech hrajú prím. Z čokolády s čipsov ešte nikto nikdy dlho sýty nezostal.
4. Pite veľa vody a nesladených nesýtených tekutín.
5. Obmedzte na minimum všetky potravinové aditáva vrátane aróm, zvýrazňovačov chuti, pridaných cukrov a farbív. Sú tu presne na to, aby sme zjedli aj to, o čo by sme "v pôvodnom znení" ani nezakopli.
6. Majte sa rady. Nech je to akokoľvek komplikované pripustiť, sme krásne, šikovné, sexi, žiadané ....ženy. A viete, kvôli komu sa odohrali skoro všetky vojny :-)