Bylinkami proti nespavosti!

Počas spánku sa telo regeneruje. Kvalita spánku určuje celkové fungovanie organizmu a následné zvládanie dennodenných povinností. V dôsledku stresu a rýchleho životného tempa trpí nespavosťou stále viac ľudí. Pomocníkmi pri liečbe nespavosti môžu byť aj niektoré bylinky.

Hygiena spánku

Pôsobenie bojovníčok zo sveta rastlín proti nespavosti je efektívnejšie vtedy, keď budete dôslednejšie dodržiavať hygienu spánku. Snažte sa ukladať na odpočinok v pravidelných intervaloch. Miestnosť určená na spánok musí mať primeranú teplotu, dostatok čerstvého vzduchu, tmy a nevyhnutnosťou je aj izolácia od všetkých zvukov. Zo spálne odstráňte všetky elektrické spotrebiče a mobilné telefóny. Kvalitný spánok pomáha podporovať aj športová aktivita, ale odstup od pohybu a plánovaného spánku by mal byť niekoľko hodín.

Liekom je čaj!

• Kamilkový

Harmanček je jednou z najobľúbenejších bylín. Len ťažko by sme hľadali niekoho, kto nepozná vôňu a chuť tejto liečivej rastliny. Bylinná vňať disponuje sedatívnymi účinkami, preto je vhodná na liečbu nespavosti. Odporúča sa nielen na prípravu odvaru, ale aj kamilkového kúpeľa.

• Levanduľa

Odporúča sa, umiestniť vrecúško z levanduly pod vankúš. Ak nemáte k dispozícii sušenú bylinu, pomôže aj esenciálny olej. Pár kvapiek nakvapkajte na bavlnenú handričku a niekoľkokrát hlboko vdýchnite príjemnú vôňu.

• Mučenka

Mučenka je súčasťou viacerých prírodných preparátov, ktoré sú určené na posilnenie výdatného spánku. Je výborné prírodné sedatívum, ktoré nemá žiadne vedľajšie účinky. Siahnúť môžete po tinktúre.

Okrem uvedených rastlín pomáhajú aj valeriána lekárska, ľubovník bodkovaný a ďalšie.

Náš tip:

Na prípravu použijeme valeriánu lekársku, kvet lipy a rastlinu kava kava v pomere 20%. Zvyšných 40% tvorí harmanček. Zmes zalejeme horúcou vodou a lúhujeme 10 minút.

Zdroj: Dennikrelax.sk