Chudnutie bez akéhokoľvek úsilia je samozrejme len neuskutočniteľným snom. Napriek tomu existujú určité potraviny a doplnky, ktoré nám v našej snahe zbaviť sa tukových vankúšikov pomáhajú. S pravidelným užívaním ľanového oleja sa vám bude chudnúť ľahšie a navyše posilníte celkové zdravie.

Vplyv na chudnutie

Ľanový olej je bohatý aj na omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pozitívne ovplyvňujú nielen zdravie kardiovaskulárneho systému, ale aj chudnutie. Pri pravidelnom užívaní dochádza k zrýchleniu metabolizmu, ktorý pri chudnutí jednu z kľúčových úloh. Ľanový olej sa podieľa aj na detoxikácii organizmu, ktorá je z hľadiska celkového zdravia i straty kilogramov tiež veľmi podstatná - ak je telo zahltené škodlivinami, chudne sa len veľmi ťažko.

Ďalšie dva dôvody pre užívanie oleja z ľanových semienok pri chudnutí znejú nasledovne - konzumácia ľanového oleja znižuje chuť do jedla (pretože stabilizuje hladinu krvného cukru, jeho výkyvy spôsobujú zvýšenú chuť maškrtiť a prejedať sa) a podporuje vyprázdňovanie.

Ako ho dávkovať?

Telo by si malo na ľanový olej zvykať postupne. V prvé dni ho užívajte iba ráno na lačný žalúdok v množstve jednej čajovej lyžičky. Ďalšie dni pridajte ľanový olej na večeru, užite ho asi dve hodiny pred spaním v rovnakej dávke ako ráno. Po dvoch až troch týždňoch užívajte ľanový olej trikrát denne aspoň po dobu troch mesiacov. Ak vám samotný olej nechutí, pridajte ho do zeleninových šalátov, ktorým dodá jedinečnú chuť.

Zdravotné výhody ľanového oleja

Poskytuje prevenciu pred vznikom cukrovky, rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení. Pomáha znižovať vysoký krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi, pretože obsahuje vysoké dávky zdravých tukov. Je prospešný pre trávenie, pretože bojuje proti zápche, hemoroidom, žlčovým kameňom. Má významné protizápalové účinky, ocenia ho ľudia, ktorí trpia zápalom kĺbov (dnou). Olej z ľanových semienok by mali užívať aj tí, ktorých trápia kožné problémy ako akné či ekzémy.

Zdroj: Dennikrelax.sk