Rovnako ako chodidlá aj dlane sú zmenšeným obrazom tela. Reflexné body nájdete všade od končekov prstov až po zápästie. Ľavá ruka je zrkadlom ľavej polovice tela a pravá zase pravej.

Reflexné zóny na rukách nie sú také citlivé ako na chodidlách. Reflexná masáž rúk sa využíva skôr na uvoľnenie organizmu. Povzbudí prekrvenie a zlepší účinnosť imunitného systému. Nesnažte sa ňou však riešiť vážne zdravotné ťažkosti. Ruka je rozdelená na 5 zón, v každej sa nachádza jeden prst.

Vrchná časť tela hlava a krk sa premietajú do hornej časti prstov. Pľúca a srdce majú reflexnú zónu tesne pod vankúšikmi. Chrbtica kopíruje vonkajší okraj dlane pri palci. Tráviací systém a močové cesty nájdete v spodnej časti dlane. Panvovú oblasť môžete stimulovať masážou v oblasti zápästia.

Masírujte jemným tlakom

Na jednotlivé body vyvíjate pri reflexnej masáži mierny tlak palcom. Ruku podopierajte ukazovákom a prostredníkom. Ak pocítite pri reflexnej masáži bolesť, povoľte. Nepríjemný pocit môže signalizovať zlý tok energie v danej oblasti tela, prípadne zhoršenú činnosť orgánu. Doprajte si prestávku a pokračujte v stláčaní ďalšieho bodu. Použiť môžete aj drobné krúživé pohyby. Príslušné body stimulujte pri reflexnej masáži na pravej i ľavej ruke. Výnimkou je len slezina, ktorej reflexný bod je len na ľavej dlani a pečeň, ktorú nájdete len na pravej.

Zohrejte si dlane

Kým začnete so stláčaním reflexných bodov, najprv si dlane navzájom pošúchajte a zohrejte. Pri reflexnej masáži môžete aplikovať krém na ruky, prípadne špeciálne masážne oleje. Ak sa rozhodnete stimulovať viac zón, vždy masáž odštartuje na špičkách prstov a ukončite v oblasti zápästia. Po ukončení reflexnej masáži aspoň 10 minút zostaňte pokojne sedieť. Dobre vám padne aj šálka bylinkového čaju. Pri hľadaní správnych bodov vám pomôže literatúra.

Náš tip:

Energiu načerpáte masážou prvého článku palca. Na záver zatlačte na bod v strede dlane. Pri bolestiach hlavy sa sústreďte na špičky všetkých prstov. Masírujte ich pomaly a pohyb smerujte vždy ku koncu prvého čánku. Premasírujte aj vonkajší okraj palca, uvoľníte tak krčnú chrbticu.

Potom opäť stisnite bod v strede dlane. Ak sa vám zdá, že vás obchádza nádcha, sústreďte sa na spodný článok palca. Zároveň povzbuďte činnosť lymfatického obehu tak, že ľahko zatlačíte na "blanu" medzi palcom a ukazovákom.

V žiadnom prípade sa do reflexnej masáže nepúštajte, ak máte na pokožke infekcie, zápaly, prípadne ekzém alebo ste na začiatku tehotenstva. Rovnako nie je vhodná pri diabete, ťažkých zápaloch žíl, náchylnosti na vznik trombózy alebo rakovine.