Relaxácia

RELAXÁCIA

Činnosť, pri ktorej dochádza k uvoľňovaniu napätia a stresov v ľudskom tele. Ide o navodenie harmónie, pohody a duševnej rovnováhy.

Okrem uvoľnovacích účinkov, má aj účinky liečivé. Dajú sa ňou liečiť poruchy spánku, depresie a hlavne stres.

Má priaznivý vplyv na psychiku človeka.

Relaxácia je najprirodzenejším liekom proti stresu, bez žiadnych vedlajších alebo negatívnych účinkov.

Je to vec cviku. Každý si musíme nájsť to, čo dokáže naše telo priviesť do stavu uvoľnenia. 

 Typy relaxačných cvičení:

• HYPNÓZA - zmenený stav vedomia, ku ktorému dochádza prirodzene v momente prechodu z bdelého stavu do spánku,
• KOGNITÍVNA TERAPIA - pomáha ľuďom zmeniť spôsob myslenia,
• BEHAVIORÁLNA TERAPIA - pomáha ľuďom zmeniť, nahradiť, negatívne a škodlivé spôsoby správania,
• MEDITÁCIA - je činnosť, ktorej zmyslom je uvedenie psychiky človeka do stavu väčšieho alebo hlbšieho sústredenia sa

Relaxačné aktivity pre deti:

Zovretie: aktivita spočíva v tom, že na niekoľko sekúnd zovrieme sval a potom zovretie postupne uvoľňujeme. 
Kývanie:  technika kývania napodobňuje pohyb kyvadla alebo hojdačky. Ide o vykonávanie opakovaného pohybu dopredu - dozadu alebo vpravo - vľavo.      
 Znehybnenie:  táto technika spočíva v zaujatí polohy, v ktorej prestaneme vykonávať akékoľvek pohyby.