Suroviny vhodné pre zdravú výživu a chudnutie:

• kuracie a morčacie mäso, ryby,
• vajcia,
• zelenina a ovocie (hlavne v dopoludnajšich hodinách),
• celozrnné pečivo,
• ovsené vločky a cereálie,
• sója,
• pravá šunka,
• cottage cheese,
• nízkotučné jogurty,
• olivy,
• tuniak,
• syry s nízkym obsahom tuku.

TIPY:

- namiesto cukru a sladkostí, si doprajte med alebo horkú čokoládu (nad 75%),

- na zasýtenie zas oriešky, nesolené a nepražené (obsahujú len prírodné tuky),

- najúčinnejšie ovocné "spaľovače" tuku sú: ANANÁS, KIWI a GREP,

- plus, nezabúdať na pitný režim!! :-)

Pyramída zdravia

Zdroj: Pravda.sk